¿Sientes cambios en tu cuerpo que no entiendes del todo? ¿Te preguntas por qué tu estado de ánimo, tu energía o tu piel ya no son los mismos? Una de las principales causas puede ser el descenso de una hormona clave: el estrógeno. En este artículo te explico qué hormona baja en la menopausia, por qué sucede y cómo impacta tu salud física y emocional.
¿Qué hormona baja en la menopausia?
La principal hormona que baja en la menopausia es el estrógeno, también conocida como una de las hormonas sexuales femeninas más importantes. Su disminución es la responsable de la mayoría de los síntomas que experimentan las mujeres durante esta etapa.
El estrógeno se produce principalmente en los ovarios y tiene un papel fundamental en:
- El desarrollo y regulación del ciclo menstrual
- La salud ósea
- La distribución de grasa corporal
- La función sexual y reproductiva
- El estado de ánimo
- La salud cardiovascular
- La elasticidad de la piel y la hidratación vaginal
Cuando los niveles de estrógeno comienzan a bajar, todo el cuerpo lo resiente.
¿Qué pasa con el estrógeno durante la menopausia?
La menopausia es el momento en el que los ovarios dejan de liberar óvulos y cesan las menstruaciones. Se diagnostica oficialmente cuando han pasado 12 meses consecutivos sin menstruación. Esta etapa suele llegar entre los 45 y 55 años, aunque puede variar según cada mujer.
Durante la perimenopausia (los años previos), el estrógeno comienza a disminuir de forma irregular. Esto genera cambios bruscos y síntomas que muchas veces se confunden con estrés, cansancio o incluso problemas emocionales.
Una vez llegada la menopausia, la producción de estrógeno cae drásticamente y se estabiliza en niveles muy bajos. Esto es completamente natural, pero los efectos pueden ser intensos si no se manejan adecuadamente.
Síntomas comunes por la baja de estrógeno en la menopausia
Cuando el cuerpo deja de producir la cantidad habitual de estrógeno, comienzan a aparecer síntomas físicos y emocionales. Los más frecuentes son:
- Sofocos y sudores nocturnos: Uno de los síntomas más característicos. Aparecen de forma repentina y afectan la calidad del sueño.
- Cambios de humor: Irritabilidad, ansiedad o tristeza sin causa aparente.
- Sequedad vaginal y molestias durante las relaciones sexuales
- Disminución de la libido
- Insomnio o sueño interrumpido
- Dolores articulares
- Pérdida de masa ósea (osteopenia u osteoporosis)
- Aumento de peso o redistribución de grasa abdominal
- Piel más seca y menos elástica
- Problemas de concentración o memoria (neblina mental)
Estos síntomas pueden variar en intensidad y duración en cada mujer. Algunas los experimentan de forma leve, mientras que otras requieren atención médica y tratamiento específico.
¿Solo baja el estrógeno en la menopausia?
No. Aunque el estrógeno es la hormona más afectada, otras hormonas también disminuyen:
- Progesterona: Disminuye gradualmente y su baja puede aumentar los efectos del estrógeno cuando este aún es irregular, provocando ciclos menstruales impredecibles.
- Testosterona: Aunque es más conocida como hormona masculina, las mujeres también la producen. Su disminución puede afectar el deseo sexual y la energía.
Este desequilibrio hormonal general es lo que provoca muchos de los síntomas que aparecen en esta etapa.
¿Qué se puede hacer cuando baja el estrógeno?
Afortunadamente, existen diferentes formas de manejar los síntomas y mejorar la calidad de vida durante la menopausia:
1. Terapia de Reemplazo Hormonal (TRH)
Es una opción médica que consiste en administrar estrógeno (y a veces progesterona) en dosis controladas. Puede aliviar significativamente los síntomas, prevenir la osteoporosis y mejorar la salud cardiovascular. No es para todas las mujeres, por lo que debe ser indicada por un especialista en salud hormonal.
2. Alimentación balanceada
Incluir alimentos ricos en fitoestrógenos (compuestos vegetales que imitan la acción del estrógeno) como la soya, el tofu, la linaza y las legumbres puede ayudar a reducir los síntomas. También es clave consumir calcio, vitamina D y proteínas para mantener la salud ósea y muscular.
3. Actividad física regular
El ejercicio mejora el estado de ánimo, fortalece los huesos y ayuda a mantener un peso saludable, además de reducir los sofocos y mejorar la calidad del sueño.
4. Manejo del estrés y el descanso
Técnicas como la meditación, el yoga o la respiración consciente ayudan a reducir la ansiedad y mejorar el sueño.
5. Suplementos naturales
Algunas plantas como la cimicífuga (black cohosh), maca andina o aceite de onagra pueden ayudar, pero deben ser prescritas por un profesional, ya que no son recomendables para todas.
¿Cuándo consultar al médico?
Si estás experimentando síntomas que interfieren con tu vida diaria o no sabes si ya estás en menopausia, consulta con un ginecólogo o especialista en salud hormonal. Ellos pueden evaluar tus niveles hormonales y ofrecerte un plan de tratamiento personalizado.
Conclusión
La hormona que baja en la menopausia es el estrógeno, y su disminución puede provocar una serie de síntomas que afectan la calidad de vida. Entender qué sucede en tu cuerpo es el primer paso para tomar decisiones informadas y llevar esta etapa con equilibrio y bienestar.
Recuerda: la menopausia no es una enfermedad, es una etapa más de la vida. Con el acompañamiento adecuado, puede ser una oportunidad para reconectar contigo misma, mejorar tus hábitos y vivir con plenitud.
